如何运用呼吸操防治慢性支气管炎? 黄昏老年网来告诉大家用呼吸操防治老年人慢性支气管炎的方法。

慢支患者,尤其是老年慢支患者,在发作间期可根据个人体质情况,进行体育锻炼,增强体质, 提高机体的免疫功能。下面介绍一套简单的呼吸操,供参考。 
第一节:呼吸运动 
预备姿势:立正。 
(1)深吸气,同时两臂慢慢伸开,抬起,与躯干成钝角。 
(2)呼气,两臂放下。 
注意事项:深呼吸速度要慢。 
第二节:扩胸运动 
预备姿势:立正 
(1)两臂抬起,肘部半屈,双手握拳,手心向下。 
挺胸,同时两臂用力向后拉,恢复原来姿势。 
(2)再做一次。 
(3)两臂伸举,同时挺胸。 
(4)两臂放下。 
注意事项:胸部要用力挺起。 
第三节:体侧运动 
预备姿势:立正。 
(1)左脚向左跨一步当成左弓步,同时右手插腰,左臂经侧向上举带动上体向右侧屈。 
(2)向右做侧屈一次。 
(3)向右再做侧屈一次。 
(4)左脚蹬回,同时左臂经侧放下,右臂自然放下,还原成立正姿势。 
(5)～(8)同(1)～(4),但方向相反。 
注意事项:三次侧屈动作的幅度要逐渐加大。 
第四节:腹式呼吸 
预备姿势:立正。 
(1)双脚分开,双手放在腹部,全身放松。 
(2)吸气时腹部用力鼓起。 
(3)呼气时用力收缩腹部。 
注意事项:可以平卧做。速度要慢,要有节律。 
第五节:踏步运动 
预备姿势:立正。 
原地踏步动作。手和腿的动作尽可能幅度大一些。