老年人容易便秘，而特别是夏季便秘，最难伺候。老年人夏季便秘怎么办？黄昏老年网（www.huanghun.com）为您介绍。
夏季阳气外发，肠胃内热淤存，积热下行到肛肠，往往易发便秘。长时间排便不畅，排便久蹲强用力，会导致痔疮出血，疼痛难忍;有的还会被粪便划伤肛肠，出现肛门红肿、肛裂，甚至造成感染，形成脓肿、肛瘘。中老年人由于年老体弱，腹部、肠壁以及提肛肌肉的收缩无力，以致排便不畅，常发便秘，苦不堪言。>>>点击查看老年人便秘的症状
中老年人的便秘，多数属于单纯功能性便秘，除适当活动外，饮食治疗不容忽视。饮食治疗原则上应选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。多吃如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使粪便变软，便于排泄。多吃富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。此外，每天要有充分的饮水量，因为中老年人对水分的摄入需求要大于青年人，至少为8到10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。
除此之外，平时在饮食方面还可多进食粥类，例如百合粥，红薯粥，芝麻粥，多吃粥类可润肠通便，而且可以补充身体所需的水分，预防便秘。老年人便秘吃什么好？下面给出以上三种粥类的做法：
百合粥：取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。
红薯粥：取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。 蜂蜜饮：取蜂蜜适量，用开水冲服，可常饮用。
芝麻粥：取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。
如果家中老人已经出现便秘情况，可用同样重的核桃和黑芝麻文火炒熟，用榨汁机打碎，给老人吃，味道极好，每天吃一勺，即可缓解便秘情况，又可预防便秘。
除了进行饮食调配外，还应配合养成定时如厕的习惯，有意识地诱导排便。适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。同时，沈麒麟医师提醒各位读者：如果便秘进一步恶化或者是由器质性疾病引起的便秘，都需要尽快到正规医院肛肠科及时诊治。
