人到中年、老年，头发由黑逐渐变白，这多由人老体衰、气血不足所致，尤以肾虚为重，所以无论食疗、外治均应以补肾为重。中老年人护发需要注意什么？黄昏老年网（www.huanghun.com）为大家带来中老年人护发注意事项。
       在日常生活中，要注意：
       1、多吃葵花籽油、芝麻油、核桃、黑豆、栗子等养发乌发的食物。另外，多吃含维生素B6的食物可防止白发的出现，维生素B6在麦片、豆类、鱼肝油、花生、啤酒中含量较多。
       2、避免用脑过度。
       3、解除焦虑情绪，用积极的方法缓解紧张压力。
       4、增加体育锻炼，使脑力劳动与体力劳动趋于平衡，改善代谢功能。
       5、每日早、中、晚梳头各十次，还可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。。
       6、生活要规律化，起居有常，要保持充足的睡眠和休息，要“房事有节”，保持肾的精气充盈。
       7、采用按摩法、食物疗法、药物疗法也可以减少白发的增长。
       
       头发花白自我按摩法
       第一步：以指代梳，将双手拇指自然分开、屈曲，以指腹为着力点，从前发际推向后发际。双手可同时进行，也可交替进行。梳到头皮有轻松、发热感为宜。
       第二步：将双手5指自然分开、微曲，交替击打头部。击打的力量应由轻到重，打击的顺序一般是先击打前额，头顶、后枕部，再叩击头部两侧和耳后部，时间约2～3分钟，以头部有热感为宜。
       第三步：用中指指腹按压、点揉印堂、百会，用两拇指按压、点揉太阳、风池，然后搓热双手，轻擦面部。