老年人易患冠心病。而最近发现,老年人冠心病的治疗可以尝试一下调心法来治疗。

       

三步冥想法

  A 选择舒适的姿势(可以是站着、坐着或躺着)。

  B 调整呼吸(即控制呼吸频率)。

  C 专注于某物(可以是音乐或是某种形象,可以吸引你的注意力长达15至30分钟)。

  专家点评:冥想有助心脏健康。每天冥想两次,每次15分钟,连续这样做4个月,血压会有所下降,有助于冠心病的治疗。

  三步静神调息法

  A 端坐,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区。

  B 闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉。

  C 右手顺时针轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。

  专家点评:除上述办法外,诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花、垂钓等,都有怡情养心的效果。