游泳可以说是现有所有运动项目中唯一一项适合所有年龄段人群特别是适合特殊人群的运动。游泳活动不仅可以增进健康而且对改善老年人单调的心理环境、丰富精神生活、减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义。看看黄昏老年网为大家介绍的老年人游泳的好处。
首先,对老年人来说,游泳是一种最为适合的运动。因为水的浮力作用,使人在水中的重量只相当于自己体重的10%,因此老年人不需要多大的力量,就可以在水中运动。其次,游泳使身体呈水平状态,因此身体各关节承受的压力和拉力比跑步等运动要小得多,老年人骨质硬化,关节往往承受不了过重的压力,游泳运动就显得非常适当。第三,是水的浮力和阻力,使人们在水中不能做急速运动,只能做缓慢的运动,这就减少了老年人受伤的可能性。
另外,游泳活动还是一种情绪调节的手段。水流和波浪对周身体表的摩擦和冲击,可以形成一种水对人体的特殊按摩方式,这种自然的抚摩和按压,不仅使全身肌肉得到放松,还会使人心情舒畅,陶醉在大自然的怀抱中,从而得到休息。
游泳时,每次划水和打水都是紧张和放松相交替的,有一定的节奏感,要求在大脑皮层及全身各部位协同下进行,对调整大脑皮层的兴奋与抑制功能,改善对各系统的调节作用,也起着良好影响。
据美国心理专家的研究证明:游泳能使精神病患者释
放出攻击性和敌意感。患者在接受一段时间的游泳治疗 后,减少了对人和物的敌意,使病房里的暴力行为的爆发率减少了75%。
总之,游泳对于调节老年人的心理状态、改善生理机能、促进身心健康都有良好的作用。
游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大，有关节作痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的项目。活动对于减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义。
前不久，香港地区公布的一项调查显示，香港、日本和冰岛的老人最长寿，专家认为这也与这些国家或地区地处沿海有关。老年人水中健身在欧美一些国家开展得非常普遍，人们称之为“水中疗法”。对老年人来说,游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用,使人在水中的重量只相当于自己体重的10%,因此老年人不需要多大的力量,就可以在水中运动。>>>点击查看《老年人泡温泉的好处》
老年人游泳有下列作用：
一、游泳有助于全身的血液循环。在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外易血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能受血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病。
二、游泳可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能。由于水密度比空气密度大八百多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大。增强对外来刺激的适应能力，从而减少疾病的发生，这对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。
三、游泳有助于预防骨质疏松。人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松，老年人一半以上有骨关节病，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。
四、现代科学研究还表明：人体免疫功能中有—种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。此外，经常游泳的老年人由于新陈代谢的改善，还能提高免疫力。
但老年人进行游泳活动也应该注意：
1.老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。
2.游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。
3.在水中游泳时，一定要量力而行，适可而止。以慢游放松为主，切忌要求速度。
4.如有严重高血压和心血管疾病不宜游泳。
1，受伤的可能性更小。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老年人不需要多大的力量，就可以在水中运动。其次，游泳使身体呈水平状态，因此身体各关节承受的压力和拉力比起跑步等运动要小得多，老年人骨质硬化，关节往往承受不了过重的压力，游泳运动就显得非常适当。再就是水的浮力和阻力，使人们在水中不能做急速运动，只能做缓慢的运动，这就减少了老年人受伤的可能性。
2，游泳活动还是一种情绪调节的手段。水流和波浪对周身体表的摩擦和冲击，可以形成一种水对人体的特殊按摩方式，这种自然的抚摩和按压，不仅使全身肌肉得到放松，还会使人心情舒畅，陶醉在大自然的怀抱中，从而得到休息。 游泳时，每次划水和打水都是紧张和放松相交替的，有一定的节奏感，要求在大脑皮层及全身各部位协同下进行，对调整大脑皮层的兴奋与抑制功能，改善对各系统的调节作用，也起着良好影响。
