中老年人心梗病人运动方法
急性心肌梗死病人的锻炼要根据病情分5个阶段实施：
1.急性期： 为患病后第1周 此期病人多在冠心病监护病房内接受治疗。除一般治疗外，病人还应在医护人员帮助下为康复做好准备。一般第1～2天应绝对卧床，第3天可在床上擦脸、洗漱、活动下肢，并逐渐坐起进餐。
2.亚急性期： 为病后2～3周 病人多已回到一般病房。此时病人可在医护人员帮助下增加活动量，由起床站立，慢走，到缓速步行，而后试着下楼，再后可根据疾病恢复情况做简单医疗体操、短时间少量会客、看电视、读报。
3.恢复初期，为病后4～8周 病人可出院休养，从事能量消耗较少的活动，如日常生活自理，修剪花木，做家务琐事等。此时病人可开始有计划的体力活动，以步行为宜。第1天，可在5～6分钟内步行150米，练习3～4天后，可增加到每天步行400～500米，在8～10分钟内走完。维持这一活动量2周后，可再逐渐增加活动强度。
4.恢复后期，为病后第7～12周 病人可继续休整，逐渐恢复原来的日常活动，形式多样。比如在医生指导下进行散步、骑自行车、游泳等锻炼，也可将气功和太极拳等作为辅助运动。
5.功能提高期： 为病后3～6个月 此时病人病情已很稳定，心肌梗死部位已愈合为瘢痕组织，活动和运动耐受力也明显增强，所以可逐步有计划地进行适宜强度的体力适应性锻炼，逐步恢复工作。运动锻炼形式可选择散步、跑步、体操、太极拳等低强度体力运动，早晚各进行1次，每次30～60分钟，或每天从事1次20～40分钟的中等强度体力活动。
运动前要做好准备活动，结束时不要突然停止运动，应逐步减少活动量。另外，应避免在大量进餐喝浓茶后2小时以内锻炼，锻炼后不要立刻用热水淋浴。如果在体育锻炼过程中出现心绞痛、严重呼吸困难或明显心律失常，则表明运动量不合适，应适当减轻运动强度并及时请医生检查治疗。
