1.不对称运动体操 经常练习不对称体操可以培养人 “一心二用” 的能力，可以锻炼身体各部位的灵活性，可以使人摆脱习惯动作的束缚，可以提高人的创造力、理解力。下面是前苏联医学博士设计的一套不对称体操。
第一节：两臂侧平举，一臂做顺时针方向转动，另一臂做逆时针方向转动;
第二节：右臂前伸划圈，左臂一上一下划线;
第三节：两臂齐胸，肘部弯曲，手掌朝下，一只手臂做顺时针转动; 另一只手臂做逆时针转动;
第四节：一臂前伸做旋转运动，另一臂划等边三角图形;
第五节：一脚站立，一臂前伸做旋转动作，另一臂划等边三角图形;
第六节：右臂紧靠头部，左臂紧贴腹部，右臂做上下划线动作，左臂做旋转动作;
第七节： 在头部上方两手拍出响声，用脚跟轻点地。击掌声由强到弱，点地声从弱到强，最后以轻拍手掌，猛蹬地面的动作作为结束。整个七节动作连续做五一十次。
2.大脑活动体操 中老年人只有坚持经常学习，勤于动脑，才有利于健康和延缓衰老进程。现代科学研究表明，人的大脑受到的信息刺激越多，脑细胞越发达，其老化的速度就缓慢; 反之，信息越少，大脑衰老的速度就越快。据欧美统计四百名杰出的科学家中，平均寿命为七十九岁，远远比同时代的人的寿命要长得多。有人统计过我国秦朝以来的三千零八十八位勤奋的知识分子平均寿命也在六十岁以上，也比同时代人的寿命高出一大截。因此，中老年人应勤于做有益于健康的大脑体操。
3.血管舒缩体操 这种体操是著名科学家马寅初老人亲身实践，得到了现代医学科学充分肯定的。其具体方法就是，在日常的洗浴中，用冷水与热水交替地淋洗全身。洗冷水与洗热水的时间依各人的耐受性而定。这种冷热水洗澡法，是人为地将皮肤血管一张一弛，能大大地增强血管的舒缩功能，增强抗病能力，延缓血管的老化进程，进而对全身脏器有着良好的保护作用。
