老年人的活动能力下降，肠道吸收钙的能力降低，如果不能科学补钙，便会处于钙缺乏状态。长期缺乏钙营养会不知不觉地给老年人带来许多疾病，实际上缺钙本身就是一种代谢性疾病，只不过它是通过其它疾病来体现的。 黄昏老年网（www.huanghun.com ）告诉大家老年人补钙吃什么好。
那么长期缺钙老年人易患哪些疾病呢?
1、缺钙与老年骨质疏松症：缺钙是造成老年人骨质疏松症的主要原因之一。而老年人的许多衰老症状均由骨质疏松所引起。骨质疏松症易使老年人发生骨折。
2、缺钙与高血压病：大量研究证明，低钙饮食可使血压升高，促使高血压病形成，而高钙饮食对防止血压增高具有一定的作用。有资料表明：每日饮食钙摄入量低于300毫克的人群，患高血压病的危险性为11%—14%，而每天饮食中钙摄入量超过1500毫克的人群，高血压患病的危险性为3%—4%。
3、缺钙与动脉粥样硬化：老年人缺钙会导致骨细胞的活动增强，使骨组织中的钙游离出来，进入血液，使血清钙的含量增加。另外，缺钙易致血压增高，损伤动脉壁。上述两种情况均易使脂质沉积在动脉壁上，故老年人及时补钙有利于终止这种恶性循环。
4、缺钙与糖尿病：胰岛B细胞在钙离子的作用下，分泌胰岛素，严重缺钙和维生素D不足，将会加重糖尿病的病情。
5、缺钙与肿瘤：研究证明，经常食用含钙丰富的食品可降低结肠癌和直肠癌的发病率。摄取钙和维生素D较多的人群，大肠癌的发病率较低。当钙摄入不足时，胆汁和脂肪酸增加，刺激结肠上皮过度增生，促使结肠癌的发生。而服用钙剂后，结肠上皮的增生速度将会迅速恢复至正常。
另外，缺钙还可使老年人出现精神兴奋、过敏、妄想、周期性情绪紊乱等精神异常表现，有时管壁血栓偶可脱落引起脑、视网膜等处血管栓塞疾患。
那么老年人吃什么补钙好呢?
现在电视里各种补钙用品都快把人轰爆了，但实际上最实惠好吸收的补钙品是虾皮。虾皮别名“”，1勺虾皮的钙含量相当于4杯牛奶，“钙库”不是白叫的。虾皮里还富含海洋矿物质，1斤虾皮够全家补1年钙了，花费才10元钱，食用方法很简单，做菜做汤的时候扔一小撮进去即可，没技术含量。除此之外，在日常的饮食中也可以注意多食用芝麻、海带等含钙量高的食物，也可适当吃些杂粮。>>>点击查看老年人补钙的食物
