都知道老年人的骨头是很脆弱的，一般不小心就会发生骨折骨裂的情况，让老人们有口难言。而且老人要是想要养好骨折，费的时间就会要久一点。下面黄昏老年网为你公布年老年人骨折了吃什么恢复快,9种促进骨裂愈合的食物。
老年人骨折了吃什么恢复快
1、补钙
骨折之后后期注意饮食，合理的饮食对于骨折的恢复时非常有好处的。钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。
2、蛋白质
老年人骨折了吃什么恢复快?蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。
3、维生素E
维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛，所以要问老年人骨折了吃什么恢复快，维生素E是很好的。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
4、维生素C
老年人骨折了吃什么恢复快?专家指出，老年人出现骨折的情况，除了要注意多休息之外，同时还应该多补充一些含有维生素c的食物。它可以帮助老年人骨骼的恢复，生活中很多食物都含有丰富的维生素c，比如像山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝等，都含有大量的维生素c可以获取。
5、维生素D
维生素D可以促进钙的吸收。老年人发生骨折的情况后，不能一直在室内休养，这样并不有利于骨骼的恢复。如果一直晒不到太阳的话，就容易导致老年人体内缺乏维生素d。对于老年人来说，骨折后不仅仅要多晒太阳来补充维生素d，同时还要尽量的多吃一些含有维生素d的食物，比如像鱼、肝脏、蛋黄等。
6、中医疗法
骨折后靠静养和吃补品来促进断骨生长，这些方法是很消极的，需要很长时间骨痂才有希望愈合，快则三个月至六个月才能愈合，慢则半年至一年以上骨头才有希望长好。
恢复期间配合服用接骨续筋,消肿止痛,舒筋活络,活血化瘀专业的接骨中药治疗,可以帮助骨折促进骨细胞生长，帮助骨痂(骨头)快速形成,提前愈合恢复的快些，一般服药40-60天左右就可以治愈。
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9种促进骨裂愈合的食物
1、牛奶：老年人骨折期间可以适当的多喝一些牛奶，因为其中含有高 含量的优质蛋白质和钙元素，以可以促进老年人骨折患者的恢复。
2、排骨：老年人骨折患者也可以适当的食用一些排骨，排骨中富含高蛋白、高钙营养物质，有利于骨折恢复。
3、鸡肉：老年人骨折患者也可以吃一些鸡肉，它是一种高蛋白、高钙的食物，可以促进断骨的愈合。
4、黄豆：老年人骨折也可以多吃一些黄豆，它们含有丰富的植物蛋白质，有助于患者的康复治疗。
5、精瘦肉：老年人骨折也应该适当的吃一些精瘦肉，它们当中富含的高蛋白、高钙等等营养物质，有利于骨折的恢复治疗。
6、萝卜：老年人骨折也可以吃一些萝卜，它们当中富含维生素，以及诸多微量元素等等营养物质，可以帮助老年人骨折的恢复。
7、西红柿：老年人骨折还应该多吃一些西红柿，它们富含维生素C等等多种人体所必需的维生素，有助于骨折患者的康复。
8、鸭肉：老年人骨折患者也可以吃一些鸭肉，它其中富含高蛋白、高钙营养物质，有利于骨折恢复。
9、鱼：老年人骨折还应该适当的吃一些鱼肉，鱼肉中富含的动物蛋白质以及高钙等等营养物质，也是对于老年人骨折患者的恢复起到一定的帮助。
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