睡眠的质量好坏对于一个人的身体尤其重要。老年人需要多注意睡眠。黄昏老年网为大家带来老年人睡觉的六个注意点，各位中老年朋友一定要注意。
一、睡眠姿势需合理
合适的睡眠姿势不仅能睡好觉，还有利于健康。睡觉时最好不要俯卧.俯卧时胭部受压迫.呼吸困难，而且吸入的氧气相对减少.不利于细胞新陈代谢;同时.因心脏受压.还会导致心脏搏动阻力加大，血液循环受到影响.
左侧卧也不可取。因左侧卧时.会压迫胃，使胃内的食物不易进人小肠，影响食物消1匕和吸收，左侧卧也会压迫心脏.对患有心脏病的老年人尤为不利。
老年人正确的睡眠姿势应该是仰卧戴右侧卧.右侧卧会使全身肌肉得到最大程度的放松，又不压迫心脏，使内脏处于自然位盆。
二、床不能太软
随着生活水平的提高，不少老年人改睡柔软的席梦思床。其实，从人体的生理结构来看.席梦思床、钢丝床以及松弛的棕棚床都不是老年人理想的睡床.
太软的床会使人的脊推侧夸，造成腰部劳损，而且许多老年人有骨质疏松、骨关节退行性病变、腰部劳损和关节炎等疾病，软床会加重症状。
如果觉得床板过硬.可以铺垫厚棉絮，避免因床板过硬而引起睡眠不适、多梦易醒以及周身酸痛，不利消除疲劳。
选择合适的枕头“高枕无忧”用来比喻太平无事，安然人睡。但是枕得高.并非能睡得好。
正常人的脊推有4个生理弯曲，颈部往前凸，胭部往后凸，腰部往前凸，般尾部往后凸。枕头过高，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈推的生理状态改变。早期时可能会发生“落枕，，长期以后会使颈推强直、错位，导致头颈胀痛、失眠、记忆力减退等，还会影响血液循环。
长期低枕也会改变颈推的生理状态，引起烦噪、失眠等症状。一般患有高血压、高颅压、心肛病、肺气肿、哮喘等病的病人，需要睡高枕;患有1氏血压、休克、lfJ项压、贫血的病人，需要低枕。
枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短以及年龄有关，以舒适为宜.每个老年人都要选择一个适合目己的枕头.
三、不和衣而眠
“高枕无忧”用来比喻太平无事，安然人睡。但是枕得高.并非能睡得好。
正常人的脊推有4个生理弯曲，颈部往前凸，胭部往后凸，腰部往前凸，般尾部往后凸。枕头过高，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈推的生理状态改变。早期时可能会发生“落枕，，长期以后会使颈推强直、错位，导致头颈胀痛、失眠、记忆力减退等，还会影响血液循环。
长期低枕也会改变颈推的生理状态，引起烦噪、失眠等症状。
一般患有高血压、高颅压、心肛病、肺气肿、哮喘等病的病人，需要睡高枕;患有1氏血压、休克、lfJ项压、贫血的病人，需要低枕。
枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短以及年龄有关，以舒适为宜.每个老年人都要选择一个适合目己的枕头.
四、老年人睡觉少用地毯
有些老年人为了暖和，用地毯铺盖地面，其实这并不好.
地毯缝隙中经常会隐藏着细菌、姗菌、奇生虫卵、铅等有害物质.地毯里含有的细灰尘拉比木地板高出100倍，会成为居室藏污纳垢的污染源。
老年人的居室不用地毯为好。
五、老年人睡觉小心空调病
随着生活水平的提高.空调已成为较为普油的家用电器.但是在这种环境中，空气不流通，室内二氧化碳、一氧化碳等有害气体不断累积，浓度增高，负离子减少.老年人很容易产生不适感。
老年人的呼吸道清除细菌、病毒的能力不足，且老年人免疫功能减弱，对温度的变化适应性差，久居空调房.会产生畏寒、发热、咳嗽、气促、胸闷等症状，严重者可危及生命。空调室内还偏于干N，易使汗腺和皮脂功能失调，皮肤容易疲劳。
老年人应该减少在空调房内的停留时间。在安装空调时，最好能同时安装换气扇。夏天使用空调时，居室温度不可调得过低.不用空调时要开窗通风。要保证充足的饮水里和富含维生亲的蔬菜水果。要注意不可对着冷气直吹.别抽.
六、注意居室安全
65岁以上的老人因跌倒而死亡的人数占了老年人死亡人数的25%。大多数跌倒事件是发生在屋子内或住家的周围。以下措施有助于老年人居住更安全:
(1)装盆明亮的灯.在床边装蓝开关，以方便夜间起床时开灯。
(2)铺设防泪地板。
(3)从亮处走到暗处.或从暗处走到亮处时，应该梢停一下，以便眼崎能适应光线的改变。
(4)不要摆放太多家具.保持屋内的通道不受阻档.
(5)购买不会向后滑动或摇摆的三型椅子.
(6)购买边缘圆而平滑的家具。
(7)装，淋浴设备以取代浴肛.另装盆一个稳固的扶杆，以便在洗澡时能够把扶.I在浴室内放一张塑胶椅，方便坐着洗澡.
(8)浴室地上凸起的间门物应采用深色.以防老年人绊倒.
