随着电脑的普及，中老年朋友都开始学习电脑上网。而老年人在学习和使用脑时，一定要注意卫生健康，黄昏老年网建议各位中老年人朋友学电脑时注意以下几点：

1、适当运动和休息

每隔2小时站起来舒松筋骨，缓解紧张的大脑神经和肌肉组织。每隔4小时到户外活动，呼吸新鲜空气，做做眼保健操。睡眠前一定注意洗脸，清洁皮肤。

2、保持正确的姿势

在操作电脑时，臂部要保持90度，键盘的中行应与肘部水平，双脚平置在地板上，腰部要靠着椅背。在敲击键盘时，注意多摆动手部，避免投掷式的动作。

3、注意膳食平衡

少肉多菜、少盐多淡、少糖多果、少酒无烟，保证各种营养及维生素的摄入，以满足大脑和眼睛等器官的需要。

4、改善计算机房环境

机房的温度与湿度要严加控制，使用时，温度在15～30摄氏度，相对湿度为40％～80％，要经常通风，清除室内纸尘、色带、墨粉等超细粒度纤维，保持室内清洁。为减少电磁污染，可在显示器上加一张计算机专用滤色板或防护膜。