中老年人常见疾病患者的运动方法
1.脑衰患者的运动 男女从30岁起，脑细胞开始减少，最好的预防手段就是运动。能促使身体充分吸收和利用氧气的运动都有健脑功效，但须达到一定程度，即脉搏数达到激烈运动时的70%～80%，并至少维持12分钟以上，以不感到疲劳为度。专家对此的解释是： 锻炼能使大脑处于最初启动状态或放松状态，使人的思维更敏捷，更富有创造力。赤脚走 (选择光洁路面)、慢跑弹跳、手指操等都是健脑益智的好方式，可供选择。
2.肥胖患者的运动 散步、做健美操、游泳、骑自行车等温和锻炼方式有助于减肥。以散步为例，饭后45分钟开始，以每小时3公里的速度持续行走20分钟，即可收效，饭后2～3小时后再追加一次 (20分钟左右)效果更佳。
肥胖病人的锻炼要注意两个方面： 第一，在锻炼的初期选择一些对踝和膝关节负荷较小的运动方式，以防止过大的体重造成膝和踝关节的损伤。如采用游泳、功率自行车等项运动。当脚踝肌肉力量和关节得到强化后，再开始进行慢跑等运动。第二，是运动的强度。一般心率保持在100次/分～120次/分，每次运动时间在30分钟以上。如果持续运动有困难，可在一天之内分几段时间进行; 运动的频度最好每天一次。如果发生过度疲劳或身体状况恶化，可隔日运动。
3.心脏病患者的运动 可借助锻炼而加快康复，但应根据心脏功能选择项目。如1、2级心功不全的轻度患者，可选择散步、慢跑、太极拳、医疗体操等，将脉搏限制在每分钟120次之内。至于3、4级心功不全、心绞痛发作频繁的病人，不宜参加体育活动，以休息为主，适当做一些如气功等保护性轻微活动，但以不增加每分钟心跳次数为度。
4.哮喘病患者的运动 跑步、足球、篮球、自行车运动等皆可诱发哮喘，谓之运动性哮喘。游泳、棒球、滑雪等项目可缓解哮喘症状，游泳可作首选。因游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少，加上水平运动又减轻了呼吸道的负担，不会出现冲撞动作。游泳池环境清爽，空气也新鲜，负离子多，因而有利于病情改善。
5.尿结石患者的运动 一般说来，直径小于4毫米的结石、90%的输尿管下段结石和80%的输尿管上段结石，均有自行排除的可能。如果辅以科学的锻炼，可加快排出。各种形式的奔跑、跳跃均有益处，采用患有结石侧的单腿跳跃动作效果更佳。如为左侧输尿管结石可用左腿跳，右侧结石则用右腿跳，利用跳动和重力作用促使结石下移，最终得以排出。
6.糖尿病患者的运动 对于糖尿病人，选择运动的时间是最重要的。如果在清晨空腹进行锻炼，胰岛素依赖型糖尿病患者，在运动中很可能出现低血糖的危险。因此，必须在饭后30～60分钟后进行运动。此外，最好先检查胰岛素的注射量和运动负荷之间的关系，再来拟定最佳运动处方。
7.痛风患者的运动 患有痛风的中老年人，由于尿酸在关节周围结晶，会引发关节急性炎症发作，以及肾功能下降的高尿酸血症病人，特别要慎重安排锻炼，否则会加重病情。
