世界高血压联盟在一次大样本 (135000) 的调查中发现，各种体育活动，包括散步、跑步、游泳、骑车等，只要一周坚持3次，一次锻炼时间在30～120分钟，收缩压可下降1.7千帕 (11毫米汞柱)，舒张压下降0.8千帕 (6毫米汞柱)。在这些体育活动中尤以散步为佳，每次步行45分钟，每周3次，坚持6周就会起到降压作用。高血压患者可根据降压的效果递减用药剂量，甚至停药。
因为运动能使人体外周血管阻力下降，使心输出量增加。研究发现，运动后人体内去甲肾上腺素 (一种能使血管收缩的激素) 浓度下降，可能这就是运动能使血压下降的机制。但是运动一段时间后产生的降压作用至多维持两周就消失，因此运动必须持之以恒。
纵观其他几种降压方法都各有利弊，药物降压的机理无非是扩张外周血管，或利尿等，难免有副作用。而片面地宣传低盐低脂饮食，也在高血压患者中形成认识误区，使人们提起脂肪和盐类就谈虎色变，如临大敌，实则大可不必。因为体内的胆固醇含量并不和摄入的脂肪有必然的相关性。只要人体的脂代谢机能正常，吃一点脂肪不但可提供热量和必需的脂肪酸，还可营养脑细胞和神经系统。而长期偏食植物油同样可诱发包括高血压在内的诸多病症。这是因为植物油中丰富的不饱和多烯酸，可自动氧化有害的过氧化物，与蛋白质结合生成 “脂褐素”，这可是残害人类健康的杀手，所有的脑血管病都与它有关。而且还可诱发癌症。
同时，“低盐降压说”也受到了一些学者的质疑。有研究报道，低盐饮食 (一天6克以下)对正常人无降压作用，对高血压患者充其量才能降下约0.533千帕 (3.7毫米汞柱) 的收缩压，而对舒张压毫无影响。但另据报道，在对2000多高血压病人的追踪调查中，吃盐少发生心肌梗的人是吃盐多的4倍。孰是孰非，目前还难有定论。不过可以肯定地说，限盐的同时也限制了钙和其他微量元素的摄入，临床上不乏长期低盐而导致血钙不正常的病例。因此绝对限盐未必对降压、健康有利。
而运动降压则见效快，且简便易行，还能提高人们体质和生活质量，何乐而不为呢? 当然，应根据各人的身体状况，在医生指导下进行运动。在运动强度上，也要循序渐进，量力而行，免得发生意外。
