很多中老年人都是少眠多梦的,但是如果没有合理的睡眠时间,这是不利于身体健康的。对于老人而言,不需要过长的睡眠时间,5-7小时就已经足够了。过多过少的睡眠时间都不利于长寿。下面黄昏老年网为你公布中老年人最佳睡眠时间。

中老年人最佳睡眠时间

  一般情况下,老年人每天睡5~7小时即可,也有些长寿老人,每天睡8~10小时。一个人每天需睡多长时间,不可一概而论,应因人、因性别(一般来说,女性比男性好睡)、因具体情况不同而有所差异。

  一般而言,年龄越小,睡眼时间需要越长,次数也越多,年龄越大需要的睡眼时间相对就要少一些。专家们认为,中年人一般睡8个左右小时就够了,老年人睡7个左右小时就够了。但不是人人绝对化,也不是天天绝对化,因为还有一个睡眠质量问题,如果你失眠了,就算睡了10个小时也枉自。现代也有个别养身专家认为老年人顺其自然就是养身的好方法,因为你想睡就说明你身体还有待休息调整,你想起床了,就说明你已不需在休息了。

睡眠过多会引发疾病

  但过多的睡眠,对老年人身体健康是有害的,这一点应引起老年人的注意。

  老年人睡眠过多,会引起四肢无力、全身酸懒、精神不振。而且睡眠过多,血流速度减慢,血液粘稠度增加,容易使脑血栓形成、心肌梗塞、食欲不振、神经衰弱等。

  此外,睡眠过多,还会引起机体免疫功能低下,从而诱发许多疾病。所以老年人应根据自己的情况,合理安排睡眠。

午睡一小时健康长寿

  建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。

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