吊环加慢跑适合中老年妇女，中老年妇女采用这套练习方法也有很多好处，可防止更年期造成的骨质疏松及肩、背、腰部疾病
阳台跑步操很适合中老年人室内锻炼，包括四种动作。长期坚持这种锻炼方法，对老年人非常有益，活动了肢体，促进血液循环，加强心
