老年人退休综合征的预防
退休综合征是一种心理症候群，临床医学上亦称 “退休应激症”。是指老人由于退休所产生的失落感等。主要症状是终日闷闷不乐，无法控制自己的情绪，无法排除孤独寂寞之感。在心理上转向 “内攻”，从而引起情绪不宁、多疑、善怒、悲伤、怨恨、失望、恐惧; 有的老人伴有头晕、失眠、多梦、乏味、心悸、胸闷; 有的老人则情绪低落、精神萎靡，对一切事物兴趣索然。退休综合征加速老年人的精神老化和生理上的衰老。由此而引起的疾病会严重影响健康。
退休综合征的病因是由于这些老人几十年来，习惯于繁忙的工作，如今退休后过着离群索居、无所事事的生活。这种事物、环境、工作、生活等发生的突然改变，难以承受，从而导致的一种心理上的淡漠和变态。
那么如何避免退休综合征呢?
1.应当理解自然规律。随着年龄增长，人体机能老化也逐渐加强，精力开始下降，敏锐性和灵活性不如以前，频繁的社会活动和工作重担逐渐觉得难以应付。因此，退休总有一天会到来。此时从繁重的工作和复杂的社会活动中退出，卸去这些担子，把精力用到力所能及的活动中来，用一种新的方式发展自己，继续为社会做出贡献，实在是既必要又明智的。这样就不会因为失去原来的社会角色而忧伤。
2.安排好退休后的物质生活，使经济生活得到保证，参与计划自己的经济开支。
3.注意身体的保养，包括重视营养，参加力所能及的保健活动。体质不好，退休后不会感到舒适快乐。
4.要计划好退休后的工作，继续利用自己的经验和智慧为社会造福，使自己继续有所成就。
5.适当利用闲暇时间走亲访友，保持一些社交活动，参加一些文化娱乐活动，短途旅游，使自己的日常生活丰富充实，富于情趣。
6.找一些有意义的事来做，如当当顾问或学学书画、玩玩门球等，使精神有所寄托，使心理恢复平衡。
7.退休后应积极用脑，坚持继续学习，维持旺盛的求知欲，发展对外部事物的兴趣，这对维持智力水平有重要意义。
