中老年人如何调节好心理
人是富有感情的动物，受外界刺激，容易引起情绪波动，甚至出现过激行为。特别是老年人由于生活环境等诸多因素的改变，容易生气，一生气就爆炸性地发脾气，有的则生闷气，抑郁不乐。不管什么原因的生气，对健康和养生都是极为不利的。
现代心理学家认为生气必然要怒，怒是一种富于冲动性的情绪，是各种刺激的压抑或愿望不遂而积累起来的紧张和爆发。人在发怒时，呼吸加快，肺泡扩张，耗氧量加大，肝糖原大量损失，血流加快，血压升高，心跳强烈，周身处于正常生理机能的失控状态，犹如决堤洪水，大有摧枯拉朽之势。蓄于内，自戕身心，轻者影响健康，身体罹疾，重者出现殒身之不幸。特别是老年人患有高血压、动脉硬化等，在日常生活中更要学会制怒，想得开，容得下，尽可能做到情绪稳定，心情愉快。
为了制怒、防怒，要学会寻乐。根据自己的爱好、特长，走出小天地，到忘情的环境中去，比如跳舞、打球、长跑、游泳、书写、绘画、养花、养鸟等。
防怒还有以下行之有效的方法：
1.转移法 应要求自己在将要发怒时，快快退出现场，离开此人此事，出去走走，听听音乐，找朋友聊聊，这样可获得情绪上的稳定，慢慢安静下来。
2.避免法 发现自己要怒气冲天时，应避免陷入太深，是非不能靠一场大吵大闹解决，冷静下来商谈，才是上策。
3.自我安慰法 怒是对某事的刺激在大脑中反应后发泄出来的，因此，好怒的老年人，应多进行自我安慰，使大脑冷静下来，以理智来制怒是最好的方法。
4.暴露法 实在不可控制时，应找老伴或知心朋友谈心，发泄出来，以减轻发怒时健康的不良后果。
5.忘却法 遇到发怒时，可不停地去做其他工作，帮助你摆脱发怒的升级。
为了制怒，老年人们还可从心理上“设防”：
1.心胸豁达 生活中常磕磕碰碰，过去就算了，不要耿耿于怀。
2.处事随和 遇事不强求，得糊涂处且糊涂，不生闷气。
3.善于谦让 矛盾激化时，善于忍让，谅解，不火上浇油，不怨恨也不生报复。
4.敢于承认 坦诚地告诉你的朋友或配偶，你爱发脾气，希望能改掉并能得到他们的帮助。
5.自我暗示 当你要向某人发怒时，提醒自己不要发怒，可以心平气和地与他谈谈，或许效果更好一点。
6.设身处地 站在别人的角度想一想，就能了解别人的观点，理解别人的行为，你的怒气就可能烟消雾散。
7.幽默解嘲 幽默可以帮助你摆脱猜疑，消除愤怒。解嘲的对象最好是自己。
8.自我放松 先做握拳动作，然后放松，使手部肌肉松弛; 收缩大腿肌肉，膝盖向上提，然后迅速放松。如此反复体验，可有效控制发怒等不良情绪的滋生。
